第五篇 奇妙的自我催眠术

减轻体重，也不能在两三个月内同时消除失眠和恐慌症。实际上，同时完成两个目标并不是不可能的，但是那将让自己不堪重负。所以一定要分清事情的轻重缓急，按照需求来合理安排和分配。

    ??主要目标应分解为一系列暗示增强的步骤

    ??催眠暗示如果可以直接指向要达到的行为或目标，这个暗示才能算是有效的。分析你的主要问题和最终目标，比起对问题进行次要的改变要重要得多。因此中心的环节是编定、选择对自己最有效的“自我暗示语”。

    ??如果能从一个暗示中获得了一点点成功，那任何人都要继续激发自己潜能，增加原来的成功。你可以把暗示看成是箭靶上的圆环。从外环开始，击中；这是个小小的成功。然後，你继续进行下一个更小的环，以此类推，直到你击中靶心。靶心代表你要改变、消除的行为或问题的最核心内容。比如你想要改变在高速公路上所有有害的、不合理的行为，当你看到有人插到你前面时，你可以假装“视而不见”，并尽量不要大吼大叫，然後你就会逐渐进步，直到你让别人插到你前面，并对此保持微笑，你也会认识到在高速公路上表现得大方一点并不会影响你往返的时间。

    ??请记住，成功是一种连锁反应，成功会引发继续的成功。所以，在开始时，保持暗示适度，以此加强，结果不仅是有益的而且还会更加持久。如此一来，受催眠者的情况也会越来越好。

    ??使用肯定的词语

    ??在进行暗示时，尽量使用简短和直接的陈述是非常必要的。避免使用诸如不、尝试、不能、不要等词语。一般人的潜意识反应都是按照肯定的主张进行的，例如，我能、我是、我会。你必须很好地推敲字词，它们对潜意识有不同效果的暗示