第五篇 奇妙的自我催眠术

    ??如果认为自己还不具备改变暗示目标的能力，即使你并不想放弃，但你的潜意识里可能会抵制它。进一步说，如果你的真实想法其实不想通过律师考试，不想减轻体重或不想成为有影响的公众演讲者，那你对自己发出了暗示也只能是表面上的，不能进入到你的潜意识当中。

    ??为暗示制定一个期限

    ??你不必为自己制定严格的行为改变时间表，但你需要指出期望发生某些改变的具体时间。如果你想指定一个立即发生的行为，就用“现在”、“不久”或“马上”等有效的词，让自己的潜意识来掌控时间。

    ??如果你的目的是只是放松肩膀，并希望在几分锺或几秒锺内发生，你可以对自己做出这样的暗示：“现在放松你的肩膀，就让肩膀放松。感觉肩膀放松了，现在放松你的胳膊，让胳膊放松。好，继续放松，很快地你感觉到自己的肩膀越来越放松，越来越放松。”

    ??短暂的时间期限也可以这样暗示：“不久，你就能回忆起梦中让你害怕的情景，然後彻底清醒过来。”“马上，你要举起你的手指表明你的手发麻，没有知觉，没有反应。”

    ??如果你的目标是要经过长时间努力才会见效，你暗示的时候就需要这样说：“到上课的时间”或“当我下周开车过桥的时候”。当把催眠用於自然分娩时，指定特定的时间就更为必要。你可以这样说：“当你继续放松，想象婴儿的诞生，想象世界上又多了一个小生命……”

    ??在进行例如学习、运动员想象预赛或从事创造性的活动时，指定一个期限是特别重要的。否则，一个运动後大脑反应强烈的人很可能会持续精神旺盛直到筋疲力尽，浪费了不必要的时间和精力。你可以这样说：“每天早上你写剧本，