第五篇 奇妙的自我催眠术

也可以对直接暗示进行吸收并做出反应，然後所做的规划就能够发生。

    ??2. 重复暗示

    ??重复也是非常重要的，甚至可以说是催眠过程中最重要也最常用的手段，因为它能帮助你循序渐进地增强暗示、延续保留暗示的时间。当你反覆接受同一信息，暗示就会变成本能的行为。你会自动、自愿、轻而易举地实施。不管你要暗示什麽，你都要最少重复3遍。特别是对於那些受各种精神神经症折磨、困扰的人，尤为有效。

    ??比如你可以完全地重复：“你已经停止吸烟，停止吸烟，你已经停止吸烟。停止吸烟，你将永远不再抽烟，永远不再抽烟。”

    ??重复也可以解释一些关键性的暗示：“你已经停止吸烟。你不再想吸烟，你不是一个吸烟的人，你是不吸烟的人，你怎麽可能会吸烟呢？”每个人都可根据自己的情况，设计符合自己特点的、行之有效的暗示台词。

    ??你可以用同义词或相似的词语去加强相同的暗示。你的目的是用不同的方式陈述肯定的暗示，以达到一定的说服力，让它变得更为熟悉，并且最终会以某种方式改变你的行为。如果你强行给它规定复杂的过程、方法，结果只会适得其反。

    ??举个例子来说明，如果你不能在一项重要的考试中集中精力，你可以在当时暗示自己：“你精神集中在考试上，你只关心面前的考试，你的注意力只在考试上，其他什麽都不能影响你……”

    ??这一特定方式的强化适於使用渐进的放松诱导，比如这种暗示会比较适合：“你慢慢放松下来，深呼吸，好，你完全放松，感觉平静、随意、满足，你已经完完全全放松下来了，你感到非常舒适，非常轻松。”

    ??3. 让暗示可信、令人渴望