第五篇 奇妙的自我催眠术

就在目标“2”前面的格子中写上6，如此一一写下去，最後再做详细统计。

    ??评估结果

    ??从打分的表中就可以看出来，打分栏中得分最高说明相应的目标出现的频率最高，频率最高说明最重要，就是我们所寻找的最需要优先达到的目标。因此，这个目标应该考虑重新定位为自己的第“1”目标，再看看出现频率第二高的目标是什麽，可以找出来重新定位为自己的第“2”目标，依此类推。如果有两个或者两个以上的目标出现的频率相同，那麽你需要再次将它们进行比较，重新选出哪个相对优先，例如，从表中找出目标“6”与“7”的得分都是1，那麽，就可以再次比较这两个目标，直到选出略胜一筹的那一个为止。

    ??重新写出列表

    ??整个过程的最後，你需要另外再拿出一张白纸，依据你刚才打分的结果，将你的目标进行次序排列，重新写一份目标列表。这样，你的目标就非常清晰地呈现在你的面前了。你也就能合理地按照计划来实施，最终达到自己追求的目标。

    ??编写自我催眠的暗示台词

    ??明确你的目标之後，就可以开始撰写你自己的暗示台词了。暗示台词写得好对於我们摆脱各种心理障碍及生理疾病是非常有用的。这一步要认真遵循一定的指导方针，请参见下面：

    ??保持直接暗示简洁、扼要、有效

    ??1. 简洁、扼要

    ??当你被自己催眠时，清楚、迅速地理解被暗示的内容对你来说是相当必要的。台词的简洁、扼要指目的很单纯，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。尽可能地突出重点，直接暗示不应该被包含在冗长的独白中。很多病人对直接暗示更能有效地反应，想象力不是很好的人