第449章 BLUE赛前的准备（一）

  ??晚餐和其他餐可以正常相提并论吗？

    ??答案肯定是不，林司星在樱庭雪儿家里学到的就是无论在任何时候，晚餐是不可能与中午或者早餐太过相同。

    ??吃辣在中午可以，苦、酸这些也是一样，但晚上如果想要一个美味又健康的做法的话，那必然得有点与众不同才行。

    ??因为存在很多不宜晚餐吃的食物，如果乱来吃用也会造成不一样的后宫，就好比红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

    ??不过很多人不在意，玉米什麽的都乎食用，因为生活水平好了，人们可不会顾及健康太多的，因为这影响不大。

    ??而辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，也有研究显示，吃辣後在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低，而且还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

    ??但对於想睡觉的人，基本上算是百毒不侵吧，凡事都有例外，没有什麽是绝对一定就是了。

    ??而猪rou等过於油腻的食物，因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处於工作状态，导致失眠，另外还有rou汤方面，晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。

    ??因为rou类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好，最好的推荐是选择一些菌类汤。

    ??至於咖啡、浓茶、