第五篇 奇妙的自我催眠术

的前方，而不顾其他。

    ??在这一个暗示里有两个目标。目标太多效果当然就会很差，你不可能同时踏入两条河流。

    ??“试着”和“最後”都是消极的词语，你不能轻松达到目标。这需要奋斗，所以想象不是积极的。

    ??应使用想象来增强你的直接暗示。“想象你自己在一个特别的地方，月亮出来了，你能闻到松树的味道，听到小溪冲刷石头，十分安静，空气寂静而芳香，你很平静……”可以描绘地尽量细致一点。

    ??你需要舍去用这段特定音乐带病人到欲睡状态的暗示。因为受催眠者很可能在开车时、在超级市场购物时、看电影时、参加聚会时或是睡眠时，甚至是其他危险的地方听到这个音乐，必须要为受催眠者的安全考虑。

    ??自我催眠的准备工作

    ??在尝试自我催眠之前，有必要做一些准备工作来提高自我催眠成功的概率。

    ??首先，一定要保证自己处於一个当进入催眠状态时不会受到任何人、任何事物打扰的安静空间里。当然，在有足够的经验之後，你也可以在嘈杂或者存在干扰的环境里进行自我催眠，但是在刚开始学习、实施的时候，你必须确保你的手机、CD机以及任何其他的干扰源都已关闭。如果屋里还有别人的话，必须让他知道你不能受到干扰的需要。如果你在催眠中使用磁带或CD，请尽量使用耳机，这样可以帮助你完全隔断那些外在的噪音。

    ??接着，你就要为自我催眠选择一个自己觉得最为放松最为舒适的姿势。你可以坐在直立的椅子上，而且椅子最好不会松动或滑动，你也可以躺在沙发上、床上或者铺有柔软毯子的地板上，要使自己尽量轻松舒适。必要的时候，你还可以用垫子和枕头，因为你可能需