第一百六十章 俯卧撑
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个不会的，不过也还好，张凡已经给了大家时间去学了。 ??不过，即便是这样，雌性们也并没有仗着时间充裕，来插科打诨或者是滥竽充数，而是每个人都在认认真真地学习。 ??看着这麽多雌性在自己面前做着同样的动作，不得不说，这更是让张凡更加坚定了要将大家训练为一支强兵的信念！ ??大概过了半个小时後，张凡才吹响了短笛，告知大家做箭靶子的项目已经结束。而接下来的训练安排，也算是重头戏了。而且还是这些原始星球上的人们从来没见过的训练项目！ ??“现在开始，放下你们手里的箭靶子或者乾草。全体成员都趴下，然後用自己的双手来支撑着自己的身体，撑稳了之後，再渐渐地将自己的身体往下压！ ??但是大家要记住，不能让你的手和脚以外的地方碰到地面。然後在压到了最低之後，又再次撑起来，就这样按照我说的做，每个人都要先连续做十个。就像我这样。” ??说着，张凡还怕大家不明白是什麽意思，於是直接在高台上给大家做起了示范动作。 ??雌性们也都不是笨的，在看到张凡连续重复了好几遍这个动作之後，渐渐地看明白了，於是大家也都乖乖地按照张凡的意思做了，全都趴了下来，开始做起了俯卧撑。 ??张凡看着大家动作，一发现有不标准的地方，就会开口指导。 ??“菲尔，你的屁股在往下压着点，你撅得太高了，知道吗？” ??说着，张凡还走下了高台，到了菲尔的身边，用手将他的屁股往下压了压，弄得菲尔那是止不住哇哇大叫啊！